Il tai-chi è un’antica arte marziale cinese oggi conosciuta in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva.
Oltre a stimolare un senso di pace e migliorare la concentrazione, questa disciplina migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare.
La sequenza dei movimenti è precisa, controllata e somiglia a una danza. Inoltre, nella pratica, i movimenti lenti sollecitano muscoli che di solito non usi negli altri sport classici, come i muscoli intercostali e il diaframma.